Elmebaj

   Ez a kedves szó jellemzi a mostani mozgásanyagomat :-). Mert még mindig gyilkolászom magam. És egyre jobban élvezem. A kreatívkodás még mindig háttérben. Ugyan elkezdtem hímezni, de ez a lelkesedés úgy 2-3 napig tartott :-).

    Szóval mozgás. Erre az anyagra azért erősen gyűjtögettem a bátorságomat és az erőmet. Ahogy a neve is mutatja Insanity, avagy Elmebaj. Persze ismét Shaun T. Nagy szerelem ám a miénk :-). Már ami engem illet. Róla nem vagyok meggyőződve, többen az irányultságát is megkérdőjelezték a témában :-). De már megszoktuk, hogy minden jó pasi meleg :-). VAgy előbb utóbb az lesz. :-). Azért azt kell mondjam, még nem mozgunk teljesen együtt, de próbálkozom.

    Az edzés elég változatos. A sorrendet egy excelnindzsás táblázatban találjuk, 60 napra beosztva. Igen okosan megadhatod a kezdő napodat, ő meg beosztja, kiszámolja, sőt követi a naptárt, és kijelöli az aktuálisan végzendő gyakorlatot. Egy kis ízelítő.

  

Egy fit test-tel kezd, amit 2 hetente ismétel. Bár ezt lehet, hogy nemes egyszerűséggel ki fogom hagyni, mert baromira nem érdekel, hogy most mennyivel több fekvőtámasz után csúszok a nyálamon :-).

Majd váltogat egy Plyometric cardiot, ami telis tele ugrással, lábgyilkolászós gyakorlatokkal. Köredzés jelleggel, brutál beosztással, ami annyit tesz, 10 perc bemelegítés cardio folyamatosan, (  ez már önmagában alkalmas 2 infarktusra), majd egy nem gyenge stretching, végül az intervallum rész, ami 3 perces észvesztés 30 másodperces pihenőkkel szaggatva sok sok körben, a végén némi nyújtás, úgy 5 percben. Az összes anyag kb 45 perc. Hogy ne unatkozzunk, másnapra kapunk egy Cardio Power and  resistence nevű rémséget. Bár az összes közül ezt kedvelem a legjobban. Beosztás az előbbihez hasonló, csak kevesebb ugrálással. Ettől még halálos :-). Majd egy Pure cardio. Na ez  a fúúúúúj. A szokásos észvesztő bemelegítés nyújtás után, a teljes hosszú blokk, megállás nélküli cardio. De az embertelenebb fajtából. Majd a 2. héten a 45 perces pC-t megtűzi egy 16 perces cardio abs-szel. Félelmetes, hogy ez a pasi mikből képes hasizom gyakorlatokat kihozni.  Azuram szerint ez nem fehér embernek való. De lássuk be, Shaun T nem is fehér :-). Mér' imádják ezek a 4 ütemű fekvőtámaszt? Ezt alapból bojkottáltam ma. Az angolszász elnevezése sokkal helytállóbb: suicide drill, azaz öngyilkos gyakorlat. 

        Ha azt gondolod, hogy a 33 perces cardio recovery egy sétagalopp, hát tévedsz , mint ahogy én is tévedtem. Kőkemény jóga gyakorlatok, és statikus erősítés. Mindent egybevetve, kipróbálása saját felelősségre, és némi edzettséggel ajánlott.

Azuram vót' focizni. Hova jutott a világ? Közölte, hogy hiányzik neki, ha nem mozog és pocsékul érzi magát. Itt a vég. Persze úgy esett haza este, hogy lépni nem bírt. Egy óráig masszázsoltam a vádliját. " Rohadtul fáj, de akkor is férfiként fogom viselni". Vonyítva és visítva? Aha :-).