2010. február 25., csütörtök

Megint tornáztam

        Először jöjjön a 2 gyenge. Lotte Berk Method



Se hús se hal csajok lekoppintották a Callanetics-et. Kétségkívül hatásos, de a Callanetics is. Az én vérmérsékletemnek dög unalom. Bár sokáig oktattam is. Csak akkor mélyizomtornának hívtuk, mert a Callanetics erősen jogdíjas. Erre is kár volt költeni, mert Lotte Berk Method ide vagy oda, ez egy mélyizomtorna akárhogy hívjuk is. Az elején nagykabátban tornáznak, ami kifejezetten bosszantó, hiszen a pontos kivitelezés a lényeg, amiből semmit sem látunk. Ez a megállapítás nagyjából érvényes a derékig érő kibontott hajra is.

A második a  T-Tapp, erősen retro néni valamit csinál, mindezt olyan lábtartással, hogy nem sikerült eldöntenem, hogy ez a gyakorlat része vagy csak terhes volt a hintalova. Az én anyagomon a hátsó sorban egy kb 150 kg-s néni küzd, amivel gondolom azt kívánták demonstrálni, hogy ekkora ember is gond nélkül megcsinálja, ám őt látva, azért én előkészíteném azt a defibrillátort. Biztosan működik, de azt hiszem ezt sosem fogom megtudni, mert taszít az egész.


És az én nagy kedvencem Chalean Johnson. Elkezdtem a 90 napos ChaLean Extreme programot. Már majdnem bírok járni :-). Eszelős jó. Mindenképpen akkor kezdj bele, ha van némi alapod. Elég gyilkos. Erősítésből, intervallumtréningből, cardioból, némi feltöltődésből áll. Mindez havonta erősödik. Jó kis írásos anyag, és motivációs hanganyag tartozik hozzá. Tökéletesen előkészítve, sok-sok oktató videóval. Mint minden BB anyagban, itt is van egy nőci, aki a kezdő gyakorlatokat mutatja, illetve egy, aki nem súlyzóval, hanem gumikötéllel dolgozik, így viszonylag kis anyagi befektetéssel kivitelezhető. Rajongója lettem. Amúgy is kedvelem ezt a mindig vidám, tűzrőlpattant nőt. Azt hiszem nem tudna olyasmit csinálni, amit ne próbálnék ki szivesen. Az ajánlás szerint kedd és vasárnap a pihenőnap, a többi bizony edzésnap. Persze váltott napokon a komoly erősítés és a cardio edzés.


A dolog lényege, hogy a minél nagyobb izomtömeg, gyorsítja az anyagcserét, hiszen az izmoknak igen nagy az energiaigénye. Ami mindenképpen üdvös, h figyelembe vesszük azt az aprócska tényt, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcsere lassul. A kalóriaigényünk 50 éves korunkra akár a felére is csökkenhet. Ergo aki amúgy is hízékony, igen gyorsan ott találja magát, hogy 3 szál fű elrágcsálása lesz a napi betevője, főleg, ha az élete folyamán néhány éhkoppkúrával már sikerült amúgy is jól elbaltáznia az anyagcseréjét.

Kutyus és a rocky

      Lilla lányom megint hozta a formáját. Kitalálta, hogy rockizni akar. Az iskolában van akrobatikus rock and roll. Az sem tántorítja el, hogy a heti 2 alkalomból az egyik előtt 20 perccel fejezi be az aerobicot, a másik előtt meg a karatét. De ő rockizni akar. Tiszta anyja :-).
        Reggel az ágyban szoktunk kutyásbábozni. Ami annyit jelent, hogy a kedvenc ikeás kutyusát használom bábnak, és úgy beszélgetünk, keltegetem.
- Képzeld kutyus, holnap megyek rockizni. Tudod, az amolyan tácféleség. És nagyon várom.
- És engem is elviszel?- kérdezi kutyus, aki rendszeresen jár az oviba is.
- Sajnos nem. Azt hiszem, oda állatok nem jöhetnek :-).

2010. február 16., kedd

Süti süti pogácsa......ja nem, torta :-)

         Má' megin' a lányom. 2 napja sütögetek. Egy tortát az oviba. Ezt. Nem tudom milyen lett, mert nem kóstoltam :-). És nem is fotóztam le, pedig aranyos lett. Kis szivecskéket formáztam a porcukorszórásba.

A másik, a hivatalos mai névnapi süti. Valami lányosat.

Örök hála Móninak, hogy megosztotta a lelőhelyeket :-). Végre sikerült megfejteni a youtube-on ronggyá nézett fondant titkát. Kiskukta segítségével. Persze úgy jártam, mint az egyszeri háziasszony. Szokás szerint nem olvastam el az apróbetűs részt. És még  mindig nem sikerült agyilag eljutnom oda, hogy a torta nem egynapos mutatvány. Szóval a fondant csak gyúrtam, gyúrtam, gyúrtam, mert azt írták, amíg nem ragad a kezemhez. Hát ez mindig odaragadt, pedig magamtól már tuti jónak értékeltem volna. Na, ekkor jött az u.i. miszerint nem baj, ha ragad, legyen lágyabb. Na így sikerült betonkemény, törékeny fondant gyártanom. Majd mikro, meg vaj, de akkor meg meleg lett, úgy nem rakhatom a tortára, meg megolvad a krém, okés, hűtsük ki.De akkor meg kemény, és így tovább...... Kitaláltam, hogy én félig egészséges tortát csinálok. Úgyhogy alapnak egy tönkölyliszteset választottam, Verától . Majd egy kókuszkrémet szintén Kiskuktától. De a krémet nem találtam elég édesnek, meg nem elég kókuszosnak, úgyhogy birkóztam még vele egy kicsit, hát so-so jó lett. Azuramnak ízlett, a kölyköknek nem, Be kell valljam, amennyire kreatív vagyok, a konyhában annyira nincs kedvem ezt kamatoztatni. (kivéve a dekorációt :-) Ergo, adjatok egy receptet. Ha jó, akkor minden frankó, ha nem, akkor kap egy nagy piros X-et. De, hogy nekiálljak kísérletezgetni, hogy mitől lesz tökéletes, az halott ötlet. Ezt meghagyom a gastrobloggereknek. Mindenesetre ünnepi tortához lehet, inkább hagyományos piskótát sütök. Egyébként határozottan finom  a tönkölyös, egy vasárnapi ebédhez, amit egészségesen szeretnénk befejezni. De valahogy egyben az egész nem győzött meg. És fene belém, az átlagos nem elég jó. 

Azért egy titkot még áruljon el valaki. Hogy lehet egy nyakló, bazi nehéz tortát áttenni a díszítős tálcáról, a tálalósra?  Mivel egyszer majdnem sikerült így leamortizálnom egy tortát, így ha tehetem, a tálalótálcán díszítem. Na, attól lett ilyen maszatos a csipke. De volt már, hogy inkább a tortaforma aljával tettem tálcára, mert esélytelen volt kísérletet tenni, hogy leapplikáljam róla.

Referálok a tortáról :-). Kiderült, hogy a gyerekeknek is ízlett, legalábbis ma, csak tegnap nem voltak éhesek :-). És mivel elég tömény, és nagy is volt, és különben is biztosan nem fogyna el túl hamar, ezért kb. a felét beküldtem azurammal a munkahelyére. Először nem mondta meg, hogy teljes. ő. lisztből van. Mindenki azt kérdezte, melyik cukrászdában készítenek ilyen tortát :-). Végül elárulta, hogy a Nyulaséban (ez én vagyok :-)), és a tönkölylisztet is lebuktatta. Lehet nem is a tortával van a gond, hanem  velem? :-). 

2010. február 12., péntek

Guten morbid :-)

         Azuram, az a drága ember eléggé megvidámította az éjszakámat. Ejnye no, nem ám úgy :-). Elutazott Londonba. Tegnap este, hajnali fél 4-re hívtam neki egy taxit. Mert ezek az idióta paranoidok kitalálták, hogy már 2 órával előtte kint kell lenni a reptéren, és szerintük London a tengerentúlon van. Felkeltem, taxi jön, apa elmegy. Visszafekszem. De valami nem stimmel. Tuti valamit itthon hagyott. De vajon mit. Felkelek, kóválygok. Na mit hagyott itthon? Persze, hogy a notebook-ját. Nem mintha nem arról kellene előadnia a kínai-amerikai-görög-meg a franc tudja kiknek. Mobilja kikapcsolva. Ugye milyen jó, hogy én hívtam a taxit? Hívom a diszpécsert, hogy lécci, keresse meg  nekem azt az úriembert, aki az én béna pasimat viszi a reptérre, toljanak egy hátraarcot, különben hirig lesz. Szerencsére még nem jártak messze. De azért érdekel, mikor vette volna észre, hogy nincs nála?
           Mondtam már, hogy imádom  a farsangot? Persze, hogy mondtam. De ezt most tényleg. Az én egyébként hepciás, mindig kekec gyerekem ezúttal, ahogy tavaly is megkímélte az anyját. És ördög akart lenni. Imádom :-). Persze a legegyszerűbb az lett volna, ha közlöm vele, hogy ahhoz be se kell öltöznie, de nem akartam belegyalogoni a kis sötét lelkébe :-). Így beszereztem egy garbót, cicanadrágot, 10 perc alatt varrtam egy farkincát, és reggel 6-kor kipingáltam. Nekem tetszik :-). Vettem neki szarvakat is, de úgy kicsit lányos volt, és ez a festett jobban tetszett.


Tudom, tudom, lassan a nyúl jön, de én még mindig adós vagyok pár karácsonyi fotóval. És most, hogy előkerült a gép, ezeket a szépségeket is fotóztam.  2 kedves barátnémtól kaptam őket, azon a bizonyos karácsonyi pszichokávézáson.

 

Ezt a kis gyönyörűséget Dékata készítette. Igazán bájos, jó nyanyás, ahogy szeretem és pont illik a konyhámba.

 

Ugye? Mondtam én, pont itt a helye.


Ezt a kötőtűtartót pedig Safi Mónitól kaptam. (nem tom mér fordítja meg a képet). Éppen jókor, mert a fent nevezett férfiember éppen elkezdett nyafogni, hogy elpakolhatnám a kötőtűimet :-). Ugyan még nem laktam be, mert azóta hozzá se nyúltam kötéshez, de ami késik......
Köszönöm lányok!!

Ja, és még azokat a dogokat sem mutattam, amiket ők kaptak tőlem. Úgy tűnik egy rugóra járt az agyunk, mert én is kötőtűtartót késíztettem :-). Ez a megalomán kivitel, 40 db tű fér bele :-). Kata, ezt az őszies színűt kapta, mert ő egy igazi őszi színű csaj :-). 


Úgy tűnik, teljesen esélytelen vagyok, úgy forgatja, ahogy neki tetszik. Ugyan a fotókon  még nem látszik, de a lebernyegre utólag tettem 2 kis szalagot, ahová a kötésjelölőket lehet aggatni.

Mónikám pedig egy pillangómániás, tavaszi csaj, ezért ezt a halvány lilát választottam. Ezeken a képeken már látszik a kötésjelölő tartó is. Ja, meg jelölőt is készítettem. Neki még nem volt nyulis :-). Azt hiszem többet nem veszek kész ferdepántot. A sajáttal sokkal könnyebb volt  dolgozni (Katáé), és szebben is sikerült egy picit. 


És Ági mi mást kaphatott volna, mint hóembert:-) Pontosabban egy hóemberes alátétet, és egy kesztyűs szalvétagyűrűt.
 Na, minden adósságomat törlesztettem :-)

2010. február 11., csütörtök

És alkottam is, bár nem szivesen :-)

      "Imádom" a farsangot. Valahogy elvesztettem a lelkesedésemet irányába. Szerencsére  a fiam mindig valami egyszerűt talál ki. Idén ördög óhajt lenni. Pártolom az ötletet :-). (elnézést a sok elütésért, de azuram, akit ezért megnyúzok, 64 bites rendszert húzott a gépemre, mert ugye nekünk minden új szar kell, csak nincs hozzá semmi. Többek között a firefox is 32 bites, és ez a nyomorult blog is fuldoklik, és alig tudom szerkeszteni. Önhatalmúlag betesz kivesz betűket, sorközöket.)
        Kisebbik gyermekem pedig kitalálta, hogy Röppixie lesz. Tudom, az meg ki a bánat? Valami kislányos tündéres repkdeő izéke, aki segít a pillangóstündéres szintén repkedő izéke Barbieknak. Szerencsére a MAriposáról sikerült lebeszélnem. Annak rohadt nagy szárny van. Nem lett volna kis feladat. És megkíméltem az óvónéniket is attól, hogy a lányom folyamatosan inzultálja őket, hogy csatolják vissza a hosszú, szőke póthaját. (még enyém volt, amikor hosszú voltam és szőke. Már a hajam). 


Ilyen lett a kicsi Röppixie. A hajuk is ilyen kis szökőkutas, bár kevésbé zilált, de a kép még tegnap este készült, amikor is fent említett frizura már túl volt egy ovis alváson. A ruhát úgy csináltam meg, hogy később is használható legyen Így lett egy kis pamut tunika, egy tök egyszerű, gumis derekú szoknya, amit majd tuti átszabok, mert eléggé  ténsasszonyos, de most erre volt szükség. Meg kapott egy tüllszoknyát, amiben meg elbohóckodhat itthon, ha megint rájön a királylánykodhatnék. A szárnyakra a helyi papírboltban tettem szert, mintegy 900 forintért.

És még 2 aranyos beszólás a végére. Lányom és a matek:
Éppen egy mese dvd-t írtam neki, és már nagyon be volt sózva. 
- Anya, mikor lesz már kész?
- Mire elszámolsz húszig.
- Oké, tíz, húsz, kérem a lemezem.
Hm. nem egészen így gondoltam, de tény, hogy nem mondtam , hogy egyesével. :-)

Apa valamit bent felejtett az irodában, és magával vitte a srácokat, hogy megmutassa nekik a dolgozóját. Jött a szokásos ottvagyunkmárkérdés Lillától.
- 5 perc, és ott vagyunk- mondta apa.
Lilla úgy gondolta, ez a számolós egyszer már bejött. 
- 1,2,3,4,5. Még mindig nem vagyunk ott :-(
- Nem 5 másodperc, 5 perc. Számolj el 5x 60-ig.
Mire Bence rezignáltan megszólal.
- Ááá, addig nem tud, csak 47-ig :-).

Miért pont 47-ig? :-)))

Éljen a vidééééék, yeeeeahow! :-)

      Na jó, ma nem sporttal foglak untatni benneteket. Ezúttal pótolom a hétvégés, hóesős firkálmányt. Ez nem a mostani, hanem az nem tommikori bazinagyhóesős hétvége. Azt már említettem, hogy Hogy székes fővárosunk utolsó utcájában lakunk. De annyira, hogy az utca végén van a Budapest tábla. Ez igen közel áll az én vidéki lelkemhez, mert alapvetően ott töltöttem megboldogult lánykoromat :-). A hóesés mindig remek alkalom, egy kis tréfálkozásra. előbújnak a szomszédok, akiket csoda, hogy még felismerünk, olyan régen láttunk. Mielőtt belepett minket a hó. Szóval, kinéztem, hú, 30 cm-s hú, irányuljunk lapátolni. El is kezdtem, majd megjelent a pasi, először kényelmesen szívott egy kis nikotinnal és egyéb káros anyaggal szennyezett friss levegőt, majd felajánlotta, hogy folytatja. Láttam a fején, hogy nem gondolja ám annyira komolyan a dolgot :-). De egyébként se akartam átadni neki ezt a menyi  örömöt. "Életem, ez itt a hólapátos edzőterem, és éppen edzésem van, ha nem látnád". A szomszéd srác, már az utcát lapátolta. Na, az én uram is kezdte magát kényelmetlenül érezni, amiért csak ácsorog, fogott egy lapátot, és szintén utcatakarítási célzattal, nekiugrott a manővernek. Mondom:- srácok, ha ezt az utca végéig megcsináljátok, megkapjátok az kerület polgárai érdemrendet." Egyébiránt az utcánk, úgy 800-1000 m hosszú. Közben jókat vihogtunk, a pasik heccelték egymást, már 3 család idétlenkedett, muszáj  volt nyúlangyalt is csinálnom, pedig én nem is pálinkáztam. :-). Ebből ugye logikusan következik, hogy a szomszédasszony előkerült egy demizson házi körtepálesszel.  Hű, srácok, ezt lecsavarjátok, nem csak lelapátoljátok az utcát, de még fel is mostok :-). Na erre azért nem került sor. Jó kis nap volt. Fiam este meg is jegyezte, hogy " anya, ez annyira jó nap volt, jobb, mint a karácsony!". Pedig a java még hátravolt. Következett az éjszakai hóemberépítés. Nappal mindenki tud. De annak valami különös bája van, amikor éjjel hull  a hó, és együtt a család hópacákot épít.


Íme, ez a snájdig úriember, a mi hópasink, bár azóta kicsit eluralkodott rajta a fejetlenség, ugyanis elolvadt a feje :-). Ami az öltözékét illeti, szén híján kólás kupakok a gombjai és a szemei :-).


T. Amundsen Bence, aki jégkunyhóban akarja átvészelni napot, de lehet, hogy csak a hugát akarta elásni.


Kicsit ziláltan :-)


A lapátolás ugye női munka :-). A másik szomszéd srác elmésen meg is kérdezte azuramat, hogy vettünk-e már piros hólapátot. Ő is azért vett piros fűnyírót, hogy passzoljon az asszonykához :-)



Nem, anya, az oregánós kesztyű nem jó, mert nem lehet benne hógolyót gyúrni. Kölcsönadod a tiédet? Persze kicsim, különben sosem fogsz rendesen megfázni :-)


És ha már buli, abból nem maradhat ki Őladysége sem. Főúri testtartás, ahogy az egy brit főnemeshez illik. Egyébként az eredeti neve , - kapaszkodjatok meg: Felicia of Queenland. Magyarul Zsófi :-)

2010. február 8., hétfő

Táplálék és kiegészítők

        Kicsit kritikus szemmel fogok ma írni. Ha már ennyit böngészgettem, gondoltam spórolok nektek egy kis időt, és megosztom a tapasztalatokat, hogy ha már rászántuk magunkat egy egészségesebb életre, mi az, amit ennek szellemében a pénztárcánk egészségéért is tehetünk. Nem célom szakemberként tetszelegni és nem kinyilatkoztatás, hogy csak ez a jó, pusztán a véleményem és a sok-sok olvasmányom lényege.
        Még mindig vitatott, hogy lehet-e a vitaminokat túladagolni? Anno azt tanultam igen, ma már az a trend, hogy igen is meg nem is. Ami tuti az az, hogy a táplálékkal nem jutunk elég vitaminhoz, ásványi anyaghoz, még ha mégoly gondosan válogatunk is.  Ez itt nem a reklám helye, semmilyen érdekeltségem nincs ebben  a webshopban, pusztán itt szoktam vásárolni, és megbízhatónak, korrektnek tartom őket. 
         Feltétlenül kellenek-e táplálékkiegészítők a fogyókúrához? Nem feltétlenül, de van, ami fogyókúra nélkül is ajánlott. Főleg ezekben a téli napokban.
Az alap, amit a kedvenc amerikai társaságom is ajánl, -akikről már írtam előzőleg - egy jó minőségű multivitamin. A hangsúly a JÓ és nem a drága, vagy agyonreklámozott. Bár sok esetben van összefüggés, de most azt hiszem jó megoldást találtam. 
Vannak átlag embereknek, és sportolóknak szánt vitaminok. Én ugyan heti 6x 1 órát mozgok, de nem gondolom, hogy a sportvitaminra lenne szükségem. Ugyanis azokból is a jobb minőségűek nagyon erősek B-komplexben. Általában, de nem mindig ez az étvágy megnövekedésével jár. Ami egy testépítőnél, aki a tömegelés időszakában 8000 kcal értékes tápanyagot magához vesz, nem gond. De nekünk probléma lehet. Érdemes még figyelni a calcium, vas, króm, jód, cink, c-vitamin, magnézium tartalomra, és persze az ár sem megvetendő. A c-vitamin általában mindegyikben kevés, bár ha azt veszem alapul, hogy az emberek nagy része azt gondolja, ha bekap egy 20 mg-os drazsét, akkor minden frankó, akkor még ezek is túllőttek. Én még + 1000 mg c-vit-t viszek be. Aki dohányzik, annak pedig mindenképpen ez az alap. Azért ajánlom az elsősorban sportolóknak gyártó neves cégeket, mert ők nem engedhetik meg maguknak a silány minőséget. Mondhatod, hogy a Béres sem. Lehet, de már most mondom, hogy az ilyen aktival, meg centrum féle marhaságokat felejtsd is el. MIndjárt mutatok egy összehasonlító táblázatot, amiben ugyan pár dologban nincs releváns különbség, de az árban annál inkább. Ugyan az én és még sokak kedvenc gyártója a Scitec (az övéké brutális B-komplexben), de ezt történetesen a Bio-tech gyártotta. Az ára ebben a bótban 2160 ,- jó magyar forint. Hatóanyagai:
BioTech USA One-A-Day
Összetétel:
Egy adag mérete: 1 tabletta
Adagok Száma: 100
Adagonként tartalmaz DV %
Vitamin A (as palmitate) 5500 IU 110
Vitamin C (as Ascorbic Acid) 120 mg 200%
Vitamin D (as ergocalciferol) 400 IU 100%
Vitamin E (as dl-alpha tocopherol acetate) 30 IU 100%
Vitamin B1 (as Thiamine Mononitrate) 3 mg 200%
Vitamin B2 (Riboflavin) 3 mg 176%
Niacin (as niacinamide) 30 mg 150%
Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) 3 mg 150%
Folic Acid 400 µg 100%
Vitamin B12 (as cyanocobalamine) 9 µg 150%
Biotin 15 µg 5%
Pantothenic Acid (as d-Calcium Pantothenate) 10 mg 100%
Calcium (as Dicalcium Phosphate) 40 mg 4%
Iron (Ferrous Fumarate) 27 mg 150%
Phosphorus (as dicalcium phosphate) 31 mg 4%
Iodine (as Potassium iodide) 150 µg 100%
Magnesium (as magnesium oxide) 100 mg 25%
Zinc (as Zinc Sulfate) 15 mg 100%
Selenium (as Sodium Selenite) 10 µg 14%
Manganese (as Manganese Sulfate) 5 mg 250%
Chromium (as chromium chloride) 15 µg 13%
Molybdenum (as Sodium Molybdate) 15 µg 20%
Chloride (as potassium chloride) 8 mg 235%
Potassium (as potassium chloride) 8 mg 229%






És most összehasonlításként nézzük az Aktival Max-ot. A képet innen vettem.

Az igazi varázslat az árban van. 90 db 4865,- ft. Szintén napi 1 tablettával. De össze lehet hasonlítani a C-vitaminok vagy egyéb kiegészítők árait is. Támogatom én a magyar ipart, de nem a saját rovásomra :-). Már amennyiben Béresék még magyar tulajdonban vannak. Ronda dolog, hogy éppen őket emeltem ki, ez pusztán véletlen. Mondhatnám a Supradynt vagy más egyéb köztudatban lévő multivitaminokat is.

           A másik kiegészítő a fehérje. Ha aktívan sportolsz, diétázol az izmaid megtartásához (persze valamennyi veszteség elkerülhetetlen) célszerű megemelned a fehérje bevitelt. Vigyázat, a tej inkább szénhidrát, mint fehérje. Ezzel együtt semmi bajom vele, ez csak egy tény. De sovány túró, joghurt, kefir, sovány sajtok, sovány húsok, és még a mandula tartozik ide. De én nem vagyok annyira húsos! Már nem a formáimat illetően, hanem az étkezésemet :-). Ezért tartok itthon "gyúrós port" :-). Ezt ne úgy képzeljétek el, hogy öcsém, ettől mekkorára fogok nőni. Ez inkább olyasmi, mintha leturmixolnál egy csirkemellet :-). De ezt be tudom dobni  a táskámba, ha úton vagyok, és nincs lehetőségem normális ételhez jutni napközben. 1 max 2 étkezés kiváltható vele. Vízzel is iható, így nem gond, bármikor felhigíthatom. És még egy óriási előnye van. Pótolja az édességet. Az én kedvencem sokféle ízben kapható, mondjuk kókuszos csokisban, ami olyan, mint ha Bounty csokit innál :-). Csak töredék az energiatartalma. A paletta itt is nagyon széles. Egy a lényeg, nem mindig az a jó, ami szója. Ebben az esetben kifejezetten nem. A tiszta tejsavófehérje tekinthető magas minőségű fehérjének, nem mellesleg nincs is az a rossz szójás mellékíze. Más a helyzet, ha laktózérzékeny vagy. 
      Ezeket felturbózhatod egy marék gyümölccsel is. Nem, itt sem ajánlom pl. a könnyen elérhető DM-es vagy egyéb fehérjének kikiáltott diétás turmixokat. A diétás turmixoknak igen magas -érthetetlen módon- a szénhidrát tartalma. Jobban jársz egy tiszta fehérjével. És még valami. Ha azt látod 100 % whey protein. Ez nem azt jelenti, hogy 100 %-ban fehérjét tartalmaz, hanem azt, hogy az összes fehérjetartalom 100 %-a tejsavófehérje., és nem valami kevert vacak. Ebből is a Scitecre esküszöm.
        Van még valami, ami hasznos lehet. Nekem mindenképp. Az omega 3. Ezzel is jobban jártok a professzionálissal, mint egy bioboltossal. Én ezt  választottam. A vegyes egyszerű halolaj kapszulák nem minden esetben tiszta telítelen zsírsavak, és 60 db kerül kb. ugyanennyibe. Mire jó? Immunerősítő, nagyon jót tesz az ízületeknek, a szív és érrendszernek. Fogyókúra esetén amúgy is drasztikusan csökkentjük a zsírok bevitelét, ennek a Jó zsírok" is áldozatul szoktak esni. Főleg nálam, aki nem szereti a halat. Illetve amiket szeretek, azt a pénztárcám nem szereti :-) (lazac, tengeri herkentyűk).
       Ha van egy jó multivitaminod, nem nagyon van szükség egyébre. 
Ó és jön a kedvencem. Ezer fórum szól a következő kérdésről : mennyit fogyhatok, ha ezt vagy azt a szírégetőt eszem?  Semennyit. Önmagában ugyanis a zsírégetők nem fogyasztanak. Vannak az ún. termogenikus zsírégetők, amik elvben akkor is "égetnek", ha nem mozogsz, de csúnya hátulütőjük van. Megpörgetik az alapanyagcserédet, és vele téged is. A többi pedig pl. az L- karnitin kizárólag mozgással együtt működik, az általad mozgással leküzdött zsírt szállítja el. A fogyókúrák sikerét max 3-5 %-kal növelik .Amíg bőven van miből fogynod, teljesen felesleges. Esetleg az utolsó 2-3 kg esetén érdemes megkockáztatni, de semmi sem garantált :-).
        Megfelelő táplálkozás és mozgás nélkül nem fogsz jó eredményt elérni, és főleg megtartani.